Cum scapi de stres Repede

Sursele zilnice de stres par nesfarsite: agitatia copiilor, termenele stranse de la serviciu, liniile telefonice ocupate, traficul aglomerat, treburile casnice amanate... Modalitatile de relaxare sunt doar cateva - invata sa le folosesti atunci cand este cazul.

Pe termen lung, stresul scapat de sub control poate avea efecte periculoase asupra organismului. Daca uneori te simti foarte obosita, nelinistita, chiar panicata, ai dureri musculare sau osoase inexplicabile, s-ar putea ca aceste simptome sa fie "strigatele" unui organism "turat" la maximum, dincolo de limitele proprii. Solutia pe termen lung consta in controlul definitiv al stresului. Pana atunci, iti oferim cateva sfaturi la indemana pentru cazurile de extrema urgenta, care te pot scoate rapid din impas.

"Seful a tipat la mine, iar eu nu am fost in stare sa spun nimic"
In aceasta situatie, s-ar putea ca o reactie similara din partea ta sa fie, pur si simplu, nepotrivita. Daca nu poti sa strigi si tu la sef, poti, in schimb, sa apelezi la cateva minute de exercitiu cardiovascular. Acesta te ajuta sa scazi nivelul hormonilor de stres aparuti in timpul unor situatii neplacute, de tipul amintit, cand treci prin sentimente de manie, suparare sau teama. Un meci scurt de box cu umbra ta in toaleta de la serviciu te poate ajuta sa te simti mai bine atat fizic, cat si psihic! Misca-te pe loc timp de trei minute aruncand cativa pumni vigurosi in aer, cat de tare poti - tinta poate fi oricine, la alegerea ta.

"Bebelusul nu se opreste din plans, iar eu am nevoie disperata de putina odihna"
Aceasta poate fi o situatie limita, in care nu ai mai reusit sa dormi de cateva nopti, si iti trebuie macar cateva minute de liniste pentru a-ti pastra sanatatea. Pune copilasul in patutul lui, iar tu inspira de cateva ori, adanc. Trage aer in piept cat de mult poti (in timp ce iti imaginezi cum plamanii tai se umfla ca doua baloane). Apoi expira incet, incercand sa vizualizeri cum aerul iese din plamani. Repeta exercitiul de respiratie de cateva ori pe zi, timp de cate doua minute. Incetinirea si controlul respiratiei in modul descris anterior te vor ajuta sa te calmezi si sa reduci din efectele stresului.